新华社北京10月3日电（记者李恒）正值国庆长假，有人外出旅游配资市场资讯网，有人选择在家彻底放松。专家提醒，长时间躺着不动，可能正在悄悄加速一种并非老年人“专属”的健康问题——肌少症。
新手股票配资入门中国中医科学院广安门医院风湿病科主任医师焦娟介绍，肌少症是指肌肉的流失大于肌肉的增加，虽然它常在老年人中出现，但是肌肉流失并不是到了老年才突然发生的，中年以后就应该开始关注肌肉健康，长期缺乏运动、营养不良以及患有慢性病的人群也应留意肌肉量和肌肉力量下降。
哪些情况要警惕？焦娟列举了几个危险信号：拧瓶盖、提重物费劲，行走变慢，爬楼或起坐更加困难，甚至出现站立不稳、反复跌倒。一旦出现这些情况，应及时就医筛查和干预。
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如何预防肌少症？北京医院骨科主任医师王强建议，要保证充足的优质蛋白摄入，鱼虾、瘦肉、蛋、奶可提供优质的动物蛋白，豆类和豆制品可提供优质的植物蛋白，还要合理搭配蔬菜、主食和水果，避免偏食、挑食导致营养不良。此外，要坚持长期的力量训练，在锻炼过程中要遵循循序渐进原则配资市场资讯网，根据个人体能和关节情况选择运动方式。
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